寝る前のおへそ呼吸でリラックス

腸もみサロンアオイ高橋です。

昨夜から雨が酷く降ったり雷が一部鳴ったりと

春の嵐のような天気でしたね。

今日は、息子の保育園の卒園式がありました。

卒園式中は見事に晴れていて、

無事に卒園式を終える事ができました。

６年間まるまる通った保育園なので、

寂しい気持ちもありますが

成長してくれて嬉しい気持ちの方が大きいです＾＾

さて、

今日は寝る前におすすめの

「おへそ呼吸」

をご紹介します。

おへその下に小腸があるので、
小腸をしっかりと刺激して、働きを促してあげる必要があります。

深呼吸に合わせて、拍動を感じる程度の強さで小腸を刺激してあげましょう。

忙しい日だったり、疲れた日でも、

おへそ呼吸なら簡単にできますよ☆

①おへそに手を合わせてお腹の上で両手を重ねます。

②深呼吸に合わせて、息を吐く時におへそを押していきます。吸う時に緩めます。

呼吸は１：２のリズムで。例えば、３秒で６秒で吐く・・

拍動を感じたり、小腸の動きを感じることはできましたでしょうか？

ご自身で小腸をマッサージしているということ、小腸を触れているということを意識することがとても大切になってきますので、それができたらまずはOKです。

小腸のケアをすることで

・夜よく眠れるようになる

・免疫力アップ

・血液の質が良くなる

など、いい事づくしです。

ぜひ、こちらのおへそ呼吸

やってみてくださいね。

腸内細菌DNA検査のモニター募集の残り枠が僅かになってきております。

ご自身の腸内細菌を知ることで

最速で結果の出る腸活へのヒントが得られるはずです。

ぜひ、この機会に受けてみてくださいね。